『なぜ、あの人のがんは消えたのか？』（CHRIS BEAT CANCER）を3分の2ほど読み、久しぶりに植物性中心の食生活にしようと思っている。
初めて試したのは、2000年頃（26才くらいの時）に『フィット・フォー・ライフ』を読み、当時ほぼ酒は飲んでいなかったが、タバコを毎日吸っていたため、せめて食生活くらい健康的にしようと考えたからだった。
なるべくオーガニックの食材を買おうとしたり、野菜等で腹一杯にしようとすると食費が高くつき、食事の選択の幅が極端に狭くなったため続かなかった。
2回目は、2013年頃（38才くらいの時）に、メルマガを発刊したりして、恋愛系と健康系の情報を発信し始めた時期で、ジェームス・スキナー（『7つの習慣』を日本に広めた人）の音声コンテンツの中に「3週間、アルコールとカフェインをやめてみましょう」というワークがあり、「そういえば、『フィット・フォー・ライフ』あったなー」と思い出しつつ、この頃もまだ酒は飲んでいなかったが、タバコを半年単位で毎日吸う→半年間1本も吸わない、みたいな時期だったので、少しは自炊するか、と思い、植物性食品中心を試みた。
この時は、少しずつジョギングなどもし始め、だんだん筋トレもするようになり、筋肉をつけたくなって植物性のプロテインを飲んだりしていたが、「プロテインより肉食った方が良くないか？」と思うようになり気付いたら植物性中心の食生活ではなくなっていた。
いま（2026年）は、10年くらい全くタバコは吸わなくなったが、代わりにアルコールを摂取するようになってしまったのと、4年前に健康診断で便潜血→内視鏡検査で1cm程度のポリープが3つありその場で切除した、という経緯から、大腸ガン等が怖いので、なるべく断酒しつつ、食事もなるべく植物性中心にしようと思っている。
本日の食費1,706円（実食費:1,650円）
9月度食費:20,956円（1日平均:1,746円）
断酒102日/300日（飲酒153日目/65日）in 2026
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2025年9/29からの勉強時間累計115,396分（1,923時間）
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I’ve read about two-thirds of Chris Beat Cancer and am thinking of switching to a plant-based diet for the first time in a long while.
I first tried this approach around the year 2000 (when I was about 26) after reading Fit for Life; although I rarely drank alcohol back then, I smoked every day, so I decided that I should at least try to make my diet healthy.
However, I couldn’t keep it up because trying to buy organic ingredients and filling up on vegetables made my food costs skyrocket, and it severely limited my dining options.
The second phase was around 2013 (when I was about 38), a time when I had started an email newsletter to share information on relationships and health. I came across an exercise in an audio program by James Skinner (the man who popularized The Seven Habits of Highly Effective People in Japan) that suggested giving up alcohol and caffeine for three weeks. This reminded me of the book Fit for Life. Although I wasn’t drinking alcohol at the time, my smoking habits fluctuated—alternating between smoking daily for six months and then not touching a cigarette for another six months. Deciding I should cook for myself a bit more, I experimented with a plant-based diet.
During this period, I gradually took up jogging and strength training. Wanting to build muscle, I started consuming plant-based protein supplements, but I eventually began to wonder if eating meat might actually be better. Before I knew it, I had abandoned the plant-based diet.
Although I haven’t smoked at all for about ten years now (as of 2026), I’ve started consuming alcohol instead; furthermore, a health checkup four years ago revealed traces of blood in my stool, and a subsequent endoscopy found three polyps—each around 1 cm in size—which were removed on the spot. Given this history and my fear of conditions like colorectal cancer, I am trying to abstain from alcohol as much as possible and focus on a plant-based diet.