在宅勤務の仕事を当欠させてもらい、なるべく何も考えないようにして一日を過ごした。昔の恋人がラインで話を聞いてくれたので、多少安定したように思う。
40分間前後の有酸素運動（ウォーク10分＋軽いジョギング20分＋ウォーク10分）を、2015年頃から今年の3月位までの丸10年以上、週2〜3回程度やっていたのだが、今年の4月頃から1日30分間のウォーキングのみに切り替えた。
ジョギングを週4回以上（または連続3日間）やると腰が痛くなっていたので、いったん減らしてみたのだが、また週1〜2回くらいやろうかと思っている。
断酒80日/300日（飲酒93日目/65日）
2025年9/29からの累計95,068分（1,585時間）
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